Jag arbetar med mental träning för många olika ändamål. På den här sidan fokuserar jag på den hjälp du kan få som skribent, författare och ledare. Men mental träning passar också utmärkt för dig som vill göra dig av med en ovana eller prestera bättre inom din sport. Längst ner finns fler tips på vad du kan använda mental träning till.
Lev dig in
Säkert har du hört talas om att idrottsmän förbereder sig med mental träning. Du kan också bli en bättre skribent och författare med mental träning eftersom metoden hjälper dig att fokusera, se scener i bilder och leva dig in i en situation eller karaktär. (När du kan gå så djupt in i karaktären att du blir förvånad över din egen kropp när du reser dig ur stolen har du levt dig in på riktigt!)
Mental träning handlar om att komma åt vissa hjärnvågor. Dessa är vetenskapligt mätbara genom EEG. Oftast får man ett EEG om man till exempel misstänks ha epilepsi eller är med i en sömnstudie, men det går också att få en mätning av andra skäl.
Hjärnvågorna i korthet
Våra hjärnvågor delas som regel in i fem delar, två vakna, två som oftast förekommer i sömn och en som är mittemellan.
De vakna stadierna kallas:
- Gamma – som förekommer vid problemlösning, rädsla och stress
- Beta – som förekommer vid normal vakenhet, som på jobbet eller när du går och handlar.
Mellanstadiet kallas:
- Alpha – som förekommer när du dagdrömmer, är avspänd, tillfreds eller uttråkad. Men viktigast av allt när det gäller författare är att du är i Alpha när du lever dig in i en bra bok!
Stadierna som oftast förekommer vid sömn är:
- Theta – som förekommer vid drömsömn, men även vid meditation eller hypnos.
- Delta – som förekommer vid djupsömn när kroppen reparerar sig men också vid mycket djup meditation, som till exempel hos zen-munkar.
Vad får jag ut?
Genom att lära dig mental träning över du upp din förmåga att vara vaken även vid långsamma hjärnvågor och därmed komma i kontakt med det som kallas det undermedvetna.
I Alpha föds fantasin. Du börjar se saker i bilder och har lätt att leva dig in i dagdrömmar eller fantasier. Det här är också ett idealiskt tillstånd för den som vill lära sig något. Det är inte en tillfällighet att ungdomar mellan cirka sju år och puberteten tillbringar det mesta av sin vakna tid i Alpha. Efter puberteten blir vi mer av maskiner för överlevnad och fortplantning. Inte så konstigt att många ungdomar tycker att vuxna är tråkiga!
Den som lär sig att inte somna i Theta får också tillgång till en stor möjlighet att stänga omvärlden ute och leva sig in i tankarna. Givetvis är det här bra för den som vill skapa en berättelse.
Man kan säga att den tid vi tillbringar i ett medvetet tillstånd är som att så. Det vi sår får vi en dag skörda. Men för att påverka sådden måste vi även arbeta i det undermedvetna. Det undermedvetna är jorden. Om vi göder den och gör den bördig kommer vi att få en bra skörd. Eller ett bra manus.
Hur går det till?
När du vill lära dig att arbeta med mental träning nu, kan jag hjälpa dig. Jag är certifierad hypnoscoach sedan 2007 hos Fredrik Praesto som är en av Sveriges mest ansedda och framgångsrika coacher. Certifieringen innebär att jag finns med bland de coacher han rekommenderar.
Du träffar mig antingen på Luntmakargatan 52 i Stockholm eller så bokar vi en tid digitalt via Discord. Det är i så fall viktigt att du har tillgång till en webbkamera, hörlurar och mikrofon.
Givetvis har jag tystnadsplikt.
OBS Under coronatider har jag tyvärr ingen mottagning på Luntmakargatan.
Det går bra att boka en digital session!
Även annat än för författare
Jag ger också andra typer av mental träning, eller hypnoscoachning som det då ofta kallas. Du kan få hjälp med:
- Fobier
- Tala inför publik
- Bättre självförtroende
- Sömnproblem
- Ångestkänslor
- Sportprestationer
- Kreativitet
- Sluta röka
- Uppnå dina mål
- Stress
- Ledarskap
- eller fråga, om det är ett annat ämne du behöver hjälp med!
Anna Gable 